Longas maratonas de jogos podem ser emocionantes, mas também trazem um custo para a saúde ocular: a fadiga visual. Esse problema, conhecido como Síndrome da Visão do Computador (CVS), pode causar sintomas como olhos secos, irritação e dores de cabeça. Com até 90% dos usuários de computador enfrentando algum tipo de sintoma de CVS, é essencial adotar práticas que ajudem a proteger os olhos durante as sessões de gaming.
A exposição prolongada às telas pode reduzir a frequência das piscadas, levando a olhos secos e desconforto visual. Além disso, a luz azul emitida pelos monitores pode afetar o sono e contribuir para o cansaço ocular, provocando dores de cabeça e outros sintomas incômodos. Para garantir que as sessões de jogo sejam agradáveis e sem desconforto, confira estas 12 dicas práticas para proteger seus olhos e melhorar o conforto visual durante o gaming.
Escolha do monitor ideal para Gaming
Optar pelo monitor certo pode fazer toda a diferença na redução da fadiga ocular durante o jogo:
1. Taxas de Atualização Altas: Monitores com taxas de atualização a partir de 180Hz, ou até mesmo 240Hz, garantem uma ação suave, minimizando o efeito de “flicker” que pode causar cansaço nos olhos.
2. Tecnologia VRR: Monitores com tecnologia Variable Refresh Rate (VRR) sincronizam a taxa de atualização do monitor com a taxa de frames do jogo, reduzindo flickers, screen tearing e stuttering, o que diminui a fadiga ocular.
3. Tempo de Resposta Rápido: Para evitar imagens borradas durante momentos de alta velocidade, escolha monitores com tempo de resposta rápido, idealmente de 1ms (MPRT) ou menos.
4. Ergonomia do Monitor: Um monitor ajustável em altura, inclinação e rotação, ou compatível com montagem VESA, permite que você posicione a tela no ângulo ideal, evitando desconforto no pescoço e nos olhos.
Mas se você realmente quiser aprimorar seu jogo de ergonomia, procure monitores de jogos compatíveis com montagem VESA. Isso permite que você prenda seu monitor a um suporte articulado ou até mesmo na parede, dando a liberdade de posicionar sua tela exatamente onde você precisa para o máximo de conforto ocular.
Quer uma dica de um monitor que atende a todos esses requisitos? Confira o monitor de 27 polegadas ViewSonic VX2758A-2K-PRO-3!
Acessórios e ajustes para melhorar o conforto visual
Além de escolher um monitor adequado, há outras medidas que podem ser adotadas para proteger os olhos:
5. Filtros de Luz Azul: Monitores com filtros de luz azul embutidos ajudam a reduzir a exposição a essa luz prejudicial, protegendo a visão e melhorando a qualidade do sono.
6. Modos de Baixa Luz Azul: Disponíveis em muitos monitores e sistemas operacionais, esses modos ajustam a temperatura de cor da tela para tons mais quentes, reduzindo as emissões de luz azul e proporcionando mais conforto durante sessões noturnas de jogo.
7. Software de Escurecimento de Tela: Programas como f.lux e Dimmer permitem ajustar o brilho da tela além das limitações do sistema operacional, adaptando automaticamente o brilho à luz ambiente.
8. Revestimentos Anti-Reflexo: Monitores com revestimentos anti-reflexo dispersam a luz, minimizando distrações e proporcionando uma visualização mais clara e confortável.
Dicas práticas para prevenir a fadiga ocular
Além de utilizar os recursos tecnológicos disponíveis, é importante adotar hábitos que contribuam para a saúde ocular:
9. Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a 6 metros de distância. Isso ajuda a relaxar os olhos.
10. Distância Adequada: Mantenha a tela a cerca de 50-60 cm dos olhos, com a parte superior do monitor no nível dos olhos ou ligeiramente abaixo.
11. Iluminação Adequada: Jogue em um ambiente bem iluminado para evitar reflexos e reduzir a fadiga ocular.
12. Hidratação do Corpo: Beber bastante água e piscar com frequência ajuda a manter os olhos úmidos e confortáveis.
Adotar essas práticas e escolher o equipamento certo pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, permitindo que você desfrute de longas sessões de gaming sem desconforto. Afinal, manter a saúde dos olhos em dia é essencial para garantir um bom desempenho nos jogos.
